Ranking

Podnoszą poziom testosteronu - od tego są koleżanki (a i sam miałem zawsze wysoki) Ty byś widział lata temu jakie na szkoleniu w ZG za @zgred biegały (się nie przyzna, a byłem i widziałem o reszcie się nie wypowiadam Co 3 miechy mam gastroskopie co pół roku rurę w drugą stronę ale w moim wieku i po tym wszystkim to już mi to na "leTko" przychodzi Krew i mocz co miesiąc.. Zdrówka dla wszystkich Osiągi mnie nie interesują ile mogę czegoś zrobić..bo ja już za stary na to (ale 12-13 razy na drążku 120 kg podciągam i to nie technicznie

O pykło - jeszcze film nagrać

Dzisiaj poniosłem 106 kg 10 razy. OK, wyczynowcy może śmialiby się z tego, ale chodzi mi głównie o to, że jest to o wiele lepszy wynik niż 2-3 lata temu, czyli: w wieku 56 lat wciąż można stawać się silniejszym, mimo że ćwiczy się od wielu lat (nie jest się nowicjuszem u którego normalnym jest znaczny wzrost siły po rozpoczęciu treningów).

Od kilku lat nie piję..bo nie mogę ale produkuje Jem pod moje zdrowie naprawdę zdrowo (zero smażonego i grilla, kawy po prostu nie mogę a co dopiero jakiś fast food czy żarcie na mieście, muszę uważać..nie mam już kawałka jelita a i trzustka tam muszę o nią dbać Nauczony jestem rano sobie pobiegać..potem kilka razy drążek, kilkanaście brzuszków..coś tam pajacyki jak biegam to nochami macham czy rękoma No i najważniejsze 6 weidera..(to robię na okrągło) Przy tym też kręgosłup..(pilnuje go bo kiedyś uszkodziłem C4 i C5) co do wyciskania mam atlasa i się bawię zero sterydów itd zero odżywek bo co potrzebuje to jest w jedzeniu Kiedyś nienawidziłem jakiś tam rano płatków, warzyw czy innych takich a rano normalnie ziaren czy pestek Żarcie w 60% kupuje od rolników w 20% sam sobie produkuje (a co mam ogródek a 20% to zdrowe pieczywo i czasem coś na styl słodkiego zjem (snikersa lub coś, choć wolę drożdżówki naturalne czy tam ciasta bez masy słodkiej Fajnie, że coraz więcej ludzi jest świadomych i dba o siebie co do wyciskania to na ławeczce lekko wezmę 100 kg ale mnie to nie kręci (wolę przysiady z obciążeniem Aktualnie 201 cm i 120 kg (a był czas, gdzie w trakcie choroby miałem 56-64 kg @zgred to niedługo będziesz nakręcał tik toki o SEO dietach po latach (szanuje zaparcie i kolejny raz dzięki za wiedze jedny z nielicznych dinozaurów co tutaj jest obok dwóch czy tam trzech...

@Nikonem Może żartujesz, ale na wszelki wypadek: nie, nie jest (tylko) dla debili, ale dla nich też, bo usprawnia myślenie. A mobilności co najmniej nie szkodzi, jeśli się rozciągasz. Prócz tego, wzmacnia stawy i zapobiega osteoporozie. A więcej mięśni, to mniejsze ryzyko (skutków) upadków.

5 gram kreatyny codziennie, plus duzo białka, plus suple ... od wielu lat zero cukru, zero soli, zero pszennych rzeczy. Od roku zero alkoholu.

Kalistenika, żonaty

@Rocky77 to inna branża, a powodem było brak tego banneru Consent Mode v2

Proszę pamiętać, że mamy 2026, a więc niektóre sprawy mogą być nieaktualne* *Tym samym zrzekam się wszelkiej odpowiedzialności za informacje zawarte w poradniku.