Ćwiczycie coś? Ja uwielbiam martwy ciąg

[frajer]

I nie są to jakieś duże ciężary, wolę za to wykonać więcej powtórzeń. W domu. Gdy opiekowałem się sam moją Mamą po udarach przez dwa latach, to bez martwego ciągu nie dałbym rady - psychicznie. W chorobie traktowała mnie wrogo (urojenia), fizycznie było coraz gorzej, na końcu prawie, że nosiłem ją do ubikacji, pod prysznic. Sam w domu. 

 

Martwy ciąg wzmacnia psychikę, poprawia nastrój, resetuje umysł do dalszej pracy przy komputerze, stajesz się cały silniejszy i może zastąpić trening cardio (także w aspekcie odchudzania) - po długiej serii martwego ciągu zadyszkę mam jak po sprincie. Mam 56 lat, z wyboru jestem kawalerem (jestem jakiś inny, ale kobiety podobają mi się). Gdy zaczyna nachodzić jakaś refleksja, że prawie każdy ma rodzinę, ma kogoś, a ja nie, to po kolejnej sesji martwego ciągu (sztanga w tym samym pokoju co biurko) znowu mam wszystko gdzieś, tzn. poza martwym ciągiem, bo zastanawiam się, czy jutro zwiększyć ciężar, czy pozostać przy aktualnym, ale więcej powtórzeń wykonać. 

 

 

Edytowane Sobota o 19:26 przez frajer

[SzlafRock]

Kalistenika, żonaty

[frajer]

3 godziny temu, SzlafRock napisał(a):

Kalistenika, żonaty

Z kalisteniki, to pompki robię. Zrezygnowałem z wyciskania sztangi. Pompki wystarczają. 

[zgred]

Kalistenika - troche się rozrosłem

 

Dźwigać mi nie wolno

 

 

[frajer]

2 godziny temu, zgred napisał(a):

Kalistenika - troche się rozrosłem

Tak, wcale nie trzeba dźwigać dużych ciężarów, by się rozrosnąć. Lżejsze (z wagą ciała), za to więcej powtórzeń "najlepiej do upadku" i też jest efekt, bywa, że nie gorszy. A bezpieczniej. 

[zgred]

46 minut temu, frajer napisał(a):

Tak, wcale nie trzeba dźwigać dużych ciężarów, by się rozrosnąć. Lżejsze (z wagą ciała), za to więcej powtórzeń "najlepiej do upadku" i też jest efekt, bywa, że nie gorszy. A bezpieczniej. 

5 gram kreatyny codziennie, plus duzo białka, plus suple ... od wielu lat zero cukru, zero soli, zero pszennych rzeczy. Od roku zero alkoholu.

[frajer]

44 minuty temu, zgred napisał(a):

5 gram kreatyny codziennie, plus duzo białka, plus suple ... od wielu lat zero cukru, zero soli, zero pszennych rzeczy. Od roku zero alkoholu.

To wszystko też zażywam, natomiast nie stronię od cukru, soli i pszennych. Cukierki mam na wyciągnięcie ręki. Aktualnie jestem na redukcji tkanki tłuszczowej, ale dalej jem słodycze, tylko włączyłem gumę Nicorette 4mg - fajnie redukuje apetyt.  Alkoholu nie piję od kilku lat 

[Nikonem]

"Ja uwielbiam martwy ciąg"

 Siłka jest dla debili. Jeśli chcecie być zdrowi, sprawni i mobilni olejcie siłkę.

 

 

 

[frajer]

@Nikonem Może żartujesz, ale na wszelki wypadek: nie, nie jest (tylko) dla debili, ale dla nich też, bo usprawnia myślenie. A mobilności co najmniej nie szkodzi, jeśli się rozciągasz. Prócz tego, wzmacnia stawy i zapobiega osteoporozie. A więcej mięśni, to mniejsze ryzyko (skutków) upadków. 

[Nikonem]

10 godzin temu, frajer napisał(a):

Może żartujesz (...)

 

To tylko mała prowokacyjka  Możliwości aktywności jest od cholery, a Martę pokazałem bo jak yuotuberkę nie kaleczy ćwiczeń, więc nie szkodzi, a mobilność jest bardzo ważna.