Ćwiczenia mięśni brzucha

[goszczu]

A gdzie jeśli można wiedzieć? sam też swego czasu ćwiczyłem i mogę tylko potwierdzić słowa goszcza;)

Łódź, ale żaden ze znanych klubów

Ja robię co 2-3 dzień 5 serii pompek po 12 plus 30 brzuszków. Mi starczy, żeby stopniowo wzmocnić się.

Ps. Znacie jakiś sposób żeby przytyć? Bo ważę tylko 70kg przy 183cm... ;-)

To wcale nie jest tak mało Siłka (3 razy w tygodniu) + zwiększ ilość posiłków do 5 + pokupuj odżywki. Bez siłki i odpowiedniej diety będzie ciężko. Na pompkach i brzuszkach masy nie zrobisz

[Gość]

Nie zależy mi na byciu przypakowanym jak statystyczny 'dres'.

I chcę naturalnie to rozwiązać, a nie na białku z tabletek.

zwiększ ilość posiłków do 5

Musiałbym więc zmiejszyć ilość posiłków, bo jem mało a często

Robiłem też wspomniane A6W, efekty super, ale poczekam aż trochę przytyję

[nrm]

Ps. Znacie jakiś sposób żeby przytyć? Bo ważę tylko 70kg przy 183cm... ;-)

Poczekaj do 30stki. Samo przyjdzie

[goszczu]

Nie jestem ekspertem, ale białka w tabletkach raczej nie robią bo byś musiał się tego nałykać sporo Jak nie chcesz mięśni to możesz zacznij się stołować w macu?

A tak na serio już - spróbuj jeść w odstępach przynajmniej 2-3 godzinowych 4-5 posiłków dziennie. Nie podjadaj, nie jedz małych posiłków. Ogranicz brzuszki czy bieganie, siłownia nie zrobi z Ciebie mutanta, a białko to raczej w miarę naturalne jest

[zakręcony]

Poczekaj do 30stki. Samo przyjdzie

nie u wszystkich ja wiek mam, a jak byłem szczupły, tak i jestem nadal, nawet se żone wziełem, bo mówili, żona będzie to i masa (brzuszka) przybędzie... 6 lat mnie karmi, a efektu nie widać... a gotuje, że ho ho... :]

[Nett]

Ziarka slonecznika - kilka paczek dziennie i bedziesz zastanawial sie jak wage zbic

[Buncol]

Aby przytyć to dieta, dieta i jeszcze raz dieta + sen

aby schudnąć to również dieta, dieta i jeszcze raz dieta.

[AdamAGP#]

Musiałbym więc zmiejszyć ilość posiłków, bo jem mało a często

To jest właśnie lepiej, gorzej jeść rzadko i dużo.

P.S.

Białko jest w proszku - i wielkich wiadrach. zwykle z serwatek, kurzych jaj albo sojowe lub też pomieszane, pewnie są tam chemikalia typu E- itp., ale jak wszędzie.

[Maximus Marius]

Ps. Znacie jakiś sposób żeby przytyć? Bo ważę tylko 70kg przy 183cm... ;-)

Poczekaj do 30stki. Samo przyjdzie

Szczera prawda Przed trzydziestką 75kg i 185cm a teraz to sie nie będę chwalił

I codziennie 20km na rowerze do pracy , i nie pomaga

[Lesiu]

A wiecie, że u mnie też wiek "pomaga"

Kiedyś to taki szczupły, nieistotne ile jadłem i co jadłem. A teraz troszkę inaczej, w dużej mierze przez mój ulubiony napój :]

[Buncol]

Kiedyś to taki szczupły, nieistotne ile jadłem i co jadłem. A teraz troszkę inaczej, w dużej mierze przez mój ulubiony napój :]

Lesiu a ile wtedy miałeś lat a ile masz teraz ?

[Czachapl]

Aby przytyć to dieta, dieta i jeszcze raz dieta + sen

aby schudnąć to również dieta, dieta i jeszcze raz dieta.

Buncol zdradziłeś cały sekret

Chcesz przytyć to jedz i spij

schudnąć tylko jedz

[Lesiu]

Niewiele do 30 zostało, gdzieś do 24 roku mogłem sobie pozwolić na niemal wszystko jeśli chodzi o jedzenie. Co prawda nadal sobie pozwalam, ale już kratki na brzuchu dawno nie ma.

[nrm]

Lesiu, na którym etapie jesteś?

Przy pierwszym nie widzisz jak lejesz

Przy drugim nie widzisz jak stoi

Przy trzecim nie widzisz kto robi loda

Tak czy inaczej trzeba schudnąć, od dawna to sobie mówię tyle, że właśnie pije piwo i jem chipsy

[Grim]

A6W + hantelki w zaciszu 4 ścian i coś na "świeżym" powietrzu (ja chodzę na kosza 2-3 godz. / 2 dni)

Starcza za świat, a efekty możesz zobaczyć już po tygodniu (zależy od tego w jakiej jesteś formie)

Pozdrawiam